[...] nie trenuję, czasem trochę biegam sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na poprawienie skoczności ? I jeszcze jedno, czy technika w skoku w dal jest ważna ? Jeżeli tak to byłabym [...]
Witam. Więc jak ćwiczę na masę to mam brać taki ciężar żeby wykonać max 12powtórzeń, czy mogę brać taki z którym zrobię to bardziej dokładniej a 12 powtórzeń zrobię bez problemu? I czy po skończeniu pierwszej serii, podchodząc do drugiej zwiększyć ciężar czy może zostać ten sam? Czy jak ćwiczę na masę to mogę jeść co chce oby tylko zawierało dużo [...]
witam, mam pytanie co do tego spalacza, czy ktos go uzywal ? na ile starcza ? i jak go brac ? aha i jesli ktos uwaza ze jest jakis spalacz (bez efki) lepszy od niego to niech zasugeruje ale rownierz na ile starcza i jak go brac ? w sensie ile kapsow o jakich porach pozdro
witam jestem tu nowy i mam pytanie ćwicze jakieś 14 miesięcy cały czs typowo na mase ale teraz chce zrobić rzeżbe. ale mam mały problem za miesiąć ide do pracy pracuje jako dekarz (kryje dachy) ok 10 godz dziennie skakania jak kot po dachu czasami wiencej . jak mam sie odrzywiać w pracy mam tylko 2 przerwy po pół godz. co zrobić zeby masa mi [...]
[...] cyklu z kreatyną, skończę go (po uprzednim przeliczeniu pozostałych kapsuł) za 12 dni, czyli dnia - 21 lutego. Tego gainerka (w celu uzupełnienia diety) chciałbym zakupić jak najszybciej teraz po wypłacie, ale powiedzmy, że zacznę go brać 22 lutego przez 42 dni, czyli do dnia - 4 kwietnia. I potem, po masówce, chcę robić redukcję z jakimś [...]
Cześć, Zdecydowałem się, że wejdę na doping. Mój plan jest taki jak poniżej, prośba o opinię. Waga 108 kg, 190 cm, BF 18%, 23 lata. To mój pierwszy cykl sterydowy. Środek: enan + proviron. Długość planowanego cyklu: 12 tygodni. Iniekcje 250 mg enanu co 4 dni w pośladek. Proviron codziennie 3 tabletki co 5h. Podczas cyklu mam zamiar badać [...]
[...] przypadku tych środków, czy warto (trzeba?) brać sylimarol (jeśli winko będzie w tabsach) w czasie cyklu (niektórzy mówią, że osłabia to saa - tzw. syzyfowa praca - podobnie jak w przypadku mety). Co mogę osiągnąć po takim cyklu? Kasa tutaj nie gra roli. Chodzi o dobry / może być drogi środek. Co proponujecie? Jak wygląda suplementacja w tym [...]
[...] Mam pytanie. Mam zamiar od poczatku (ewnetulanie polowy) sierpnia zaczal cykl z Xpandem, liquid HMB, weglowodanami i bialkiem. W tym samym czasie chcialbym rowniez zrzucic jakies 7 kg. Zastanawiam sie nad jakis "wspomagaczem": czytalem pare opinii nt. roznych "fat burnerow" na forum i w sumie najbardziej zdecydowany jestem na zakup Thermo fat [...]
[...] (7.6-42.6) a mam 42.53 Prolaktyna ( 4.04-15.20) a mam 6.01 Testosteron (8.64- 29.00) a mam 52.05 Teraz na dzień dzisiejszy 23.04 mam wrazliwe sutki i bolą mnie i czuje guzki jak dotykam bardzo jest denerwujące. Jak przyciskam wylatuje maź . Biore od 4 dni rano tabletkę tamox 20 mg wszystko inne odstawiłem. Mam w zapasie exemestane firmy xtane . [...]
[...] boldku. mam już za sobą 2 cykle. Chciłem zrobić tak: 200 mg boldka e7d x 5 tygodni. tylko teraz moje pyania: - czy możńa boldka brać solo? - czy często zdażają się wyjepki? jak często? ktoś wie? jakiego boldka najlepiej? Eurochem czy British Dragon? - jaki odblok po tym? ile po ostatnim zastrzyku i jakie dawki czego przez jak długo? [...]
Witam all !!! Jestem tu nowy i mam pytanie cwicze juz troche i chial bym zaczac brac jakies odzywki tylko mam 2x problemy 1 Niemam za duzo kasy okolo 120zl 2Tyle tego jest ze niewiem co brac Jak na swoj wzrost 172 waze niewiele bardzo bo 56kg ;/ i cieżko mi jest przybrac na masie jadłem naprawde duzo i nic ;/ a wiadomo cwiczyc bez masy to nie [...]
Witam szybkie pytanko. Biorę Dece z Teściem, na to meta na kicka. I gdzieś znalazłem fragment, ze niby deka blokuje wapń i magnez..... i gdzieś jakiś janusz napisał że nie ma sensu brania magnezu... Nic nie mogłem znaleźć na ten temat. To jak w końcu ?? Brać nie brać ?? jakie ewentualnie dawki... Zazwyczaj łykam aspargin, rano jedna, i jedna [...]
Chłopaki, jest sprawa W środę robiłem barki, no i przyznaję się bez bicia, zachowałem się jak dzieciak... Przekozaczyłem przy żołnierskim i coś poszło w nadgarstku. Od tamtej pory boli jak prostuję rękę tak żeby była "równolegle do podłogi". Ciężko mi to wytłumaczyć. Przy trzymaniu jej jak do gryfu skośnego jest jeszcze ok, ale jak przekręcę jak [...]
[...] dodałem w odpowiednim dziale. Chodzi mi o długość pierwszego cyklu na kreatynie. Ćwiczę na siłowni od roku, niedawno kupiłem sobie kreatynę CM3 Trec oraz białko WPC 80. Zastanawiam się jak na 1 raz jak długo powinienem brać kreatynę i w jakich porcjach w dt i dnt? A co do białka to brać je bez przerwy, czy za jakiś czas zrobić sobie odpoczynek?
[...] chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś takiego trzeba brać po treningu, i czy może znacie jakieś [...]
Witam mam kilka pytań do tych co brali sally szukam info coś udało mi się znaleść ale nie wszystko i z znaczna odpowiedzią 1.czy musze brać naczczo jak np.yohimbine? 2.dzielic dawkę czy tylko przedtreningowo? 3.od ilu mg zaczyna się skuteczna dawka paląca fat ? 4.zrobie taper co 3-5dni do dawki docelowej 24-32mg czy to bd ok? 5.moge brać do [...]
[...] moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u mnie bylaby to az polowa i jeszcze bonusowe pytanie. czytalem o dawkowaniu (wpc 80) i powinno sie brac po sniadaniu, przed treningiem i po treningu. a jak to jest w dzien bez treningu?
jakie ma dzialanie i jak to brac na co szkodzi i czy jest szkodliwe na zolodek po dwustu tabletkach jakie sa skutki i czy trzeba przytymcwiczyc prosze o szczera wypowiedz tym bardziej ze mam delikatny zolodek a i jeszcze jedno jak to brac w jakich ilosciach
witam. postanowilem sobie ze zaczne chodzic na silownie, ale na samym starcie pojawiaja sie schodki, mianowicie, mam trzech kumpli co juz jakis czas chodza na silke i kazdy mi mowi zebym zaczynal inaczej. 1szy kumpel mowi zebym nabral masy (aktualnie 184cm / 67kg) jakas tam dieta i powoli zaczal cwiczyc 2gi kumpel twierdzi ze najlepiej dla mnie [...]
[...] albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 calych jesc ale kazdy twierdzi ze nie powinno sie jesc za duzo jajec) + jakies kanapki c)Platki owsiane+nusli+500ml mleka 2) 2 sniadanie- w szkole- Kanapki z wedlina,ogorkiem, serem bialym a jak nie ma to z zoltym +15gr ovopolu 3)obiad-ok 16 [...]
